Ο θερμιδομετρητής αποτελεί ενα πλήρη οδηγό θερμίδων καθώς σας βοηθάει να μάθετε τα λιπαρά, χοληστερίνη και ενέργεια που περιλαμβάνονται σε φαγητά.
Πληκτρολογείστε ενα συστατικό συνταγής, για παράδειγμα “ντομάτα” και δείτε ολες τις συνταγές που περιλαμβάνουν το συστατικό “ντομάτα” με αναλυτικό πινακα.
| Ονομασία | Θερμίδες | Βάρος(γρ.) | Λιπαρά | Χολ/νη |
|---|---|---|---|---|
| Πάπρικα | 6 | 2 | <1 | 0 |
| Καλαμπόκι | 365 | 100 | 4,7 | 0 |
| Πετιμέζι | 80 | 30 | - | - |
| Βρόμη | 83 | 134 | 0 | 0 |
| Καλαμπόκι μπέιμπι νωπό | 60 | 120 | 3 | 0 |
| Κριθάρι | 354 | 100 | 2,3 | 0 |
| Κριθάρι νερόβραστο | 123 | 100 | 0,4 | 0 |
| Πλιγούρι | 479 | 140 | 2 | 0 |
| Πλιγούρι νερόβραστο | 151 | 182 | 1 | 0 |
| Ρύζι άγριο | 101 | 100 | 0,3 | 0 |
| Ρύζι αναποφλοίωτο νερόβραστο | 216 | 195 | 2 | 0 |
| Ρύζι μακρύκοκκο νερόβραστο | 205,4 | 158 | 0,4 | - |
| Ρύζι μακρύκοκκο νωπό | 675 | 185 | 1,2 | - |
| Ρύζι παρ μπόιλντ | 686 | 175 | 1 | 0 |
| Ρύζι παρ μπόιλντ νερόβραστο | 200 | 185 | 1 | 0 |
| Σιτάρι | 450 | 125 | 12 | 0 |
| Σουσάμι | 567 | 100 | 48 | 0 |
| Βρόμη με μέλι | 119 | 50 | 1 | 0 |
| Βρόμη με σταφίδες | 186 | 61 | 1,5 | 0 |
| Δημητριακά πρωινού με αμύγδαλα και αποξηραμένο μήλο | 200 | 60 | 5 | 0 |
| Δημητριακά πρωινού με αμύγδαλα και σταφίδες | 210 | 60 | 3 | 0 |
| Δημητριακά πρωινού σε νιφάδες με μέλι και καρύδια | 151 | 30 | 2 | 0 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς καλαμποκιού (κορν φλέικς) | 102 | 28 | 0,2 | 0 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς ρυζιού | 111 | 30 | 1 | 0 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού | 115 | 30 | 0,3 | 0 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού light με φρούτα | 95 | 40 | 1 | 0 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού εμπλουτισμένα | 116 | 30 | 1 | 0 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού με σταφίδες | 165 | 40 | 7 | 0 |
| Δημητριακά πρωινού σε φλέικς σιταριού με φρούτα | 111 | 40 | 1 | 0 |
| Δημητριακά σε φλέικς βρόμης | 95 | 30 | 0,7 | 0 |
| Μούσλι | 200 | 55 | 3,3 | 0 |
| Ολ μπραν | 79 | 30 | 0,9 | 0 |
| Κουκιά λαδερά φρέσκα | 390 | 260 | - | - |
| Κουκιά με αγκινάρες | 370 | 210 | - | - |
| Κουκιά ξερά γιαχνί | 420 | 180 | - | - |
| Ρεβίθια σούπα | 388 | 240 | 24 | 0 |
| Φακές | 295 | 240 | 19 | 0 |
| Φασολάδα | 271 | 240 | 17 | 0 |
| Φασόλια μαυρομάτικα | 226 | 170 | <1 | 0 |
| Φασόλια φούρνου | 214 | 178 | 4 | 4 |
| Αγκινάρες κατεψυγμένες | 38 | 100 | 0 | 0 |
| Αγκινάρες νωπές | 44 | 100 | 0 | 0 |
| Αλφάλφα νωπό | 10 | 33 | 0 | 0 |
| Αμάρανθος (μάραθος) νωπός | 13 | 50 | 0 | 0 |
| Άνηθος ξηρός (1 δόση) | 8 | 3 | <1 | 0 |
| Αντίδια νωπά | 7 | 45 | 0 | 0 |
| Αρακάς βρασμένος | 134 | 160 | 2,9 | 0 |
| Αρακάς κονσέρβα | 117 | 170 | 0,6 | 0 |
| Βασιλικός ξηρός (1 δόση) | 10 | 4 | <1 | 0 |
| Βλίτα | 22 | 120 | - | - |
| Βρούβες | 15 | 100 | - | - |
| Γλυκοπατάτες νερόβραστες | 159 | 151 | <1 | 0 |
| Γογγύλια νωπά | 39 | 130 | 0 | 0 |
| Καλαμποκάκια κονσέρβας | 160 | 210 | 2 | 0 |
| Καλαμπόκι νερόβραστο (1 μέτριο κομμάτι) | 83 | 77 | 1 | 0 |
| Κάρδαμο νωπό | 5 | 50 | 0 | 0 |
| Καρότα κονσέρβας | 34 | 146 | 2 | 0 |
| Καρότα μπέιμπι νωπά | 40 | 90 | 0 | 0 |
| Καρότα μπέιμπι νωπά | 40 | 90 | 0 | 0 |
| Καρότα νερόβραστα | 70 | 146 | 2 | 0 |
| Καρότα νωπά | 62 | 124 | 2 | 0 |
| Καρότα σοτέ | 160 | - | - | |
| Καρότα χυμός | 100 | 250 | 2 | 0 |
| Κιχώρι νωπό (αντίβ) | 11 | 100 | <1 | 0 |
| Κόλιανδρος νωπός | 35 | 186 | 0 | 0 |
| Κολοκύθα κόκκινη | 22 | 150 | <1 | 0 |
| Κολοκυθάκια κατεψυγμένα βρασμένα | 38 | 223 | 0,3 | 0 |
| Κολοκυθάκια κονσέρβας | 42 | 123 | <1 | 0 |
| Κουνουπίδι νερόβραστο | 28 | 124 | 2 | 0 |
| Κουνουπίδι νωπό | 24 | 100 | 2 | 0 |
| Κρεμμυδάκια νωπά (ολόκληρα) | 16 | 50 | <1 | 0 |
| Κρεμμύδι αποξηραμένο (1 δόση) | 7 | 50 | <1 | 0 |
| Κρεμμύδι νωπό | 44 | 115 | <1 | 0 |
| Λαχανάκια Βρυξελλών νωπά | 60 | 136 | 2 | 0 |
| Λαχανίδες νωπές | 33 | 67 | 1 | 0 |
| Λαχανικά ανάμεικτα κατεψυγμένα | 38 | 91 | <1 | 0 |
| Λαχανικά ανάμεικτα νωπά | 38 | 81 | <1 | 0 |
| Λάχανο κινέζικο νωπό | 10 | 90 | 0 | 0 |
| Λάχανο κινέζικο νωπό | 10 | 90 | 0 | 0 |
| Λάχανο κόκκινο νερόβραστο | 32 | 150 | 2 | 0 |
| Λάχανο κόκκινο νωπό | 19 | 70 | <1 | 0 |
| Λάχανο λευκό νωπό | 19 | 70 | <1 | 0 |
| Μαϊντανός νωπός | 22 | 60 | 2 | 0 |
| Μαϊντανός ξηρός (1 δόση) | 3 | 4 | <1 | 0 |
| Μανιτάρια κονσέρβας | 15 | 78 | <1 | 0 |
| Μανιτάρια νερόβραστα | 19 | 78 | <1 | 0 |
| Μανιτάρια νωπά | 9 | 35 | <1 | 0 |
| Μαρούλι νωπό (1/4 μαρουλιού) | 5 | 41 | <1 | 0 |
| Μελιτζάνα νωπή | 22 | 82 | 0 | 0 |
| Μπαμπού βλαστοί νερόβραστοι | 41 | 151 | <1 | 0 |
| Μπιζέλια κατεψυγμένα | 120 | 170 | 2 | 0 |
| Μπιζέλια κονσέρβας | 120 | 170 | 2 | 0 |
| Μπιζέλια νωπά | 160 | 160 | 2 | 0 |
| Μπρόκολα κατεψυγμένα | 50 | 184 | <1 | 0 |
| Μπρόκολα μπέιμπι νωπά | 50 | 150 | 0 | 0 |
| Μπρόκολα νερόβραστα | 50 | 180 | 1 | 0 |
| Ντομάτες κονσέρβας | 48 | 240 | 1 | 0 |
| Ντομάτες λιαστές (1 κομμάτι) | 5,2 | 2 | - | - |
| Ντομάτες νερόβραστες | 65 | 240 | 1 | 0 |
| Ντομάτες νωπές | 38 | 180 | 1 | 0 |
| Ντοματόζουμο κονσέρβας | 41 | 244 | <1 | 0 |
| Ντοματοπελτές (1 κουτάλι σούπας) | 3 | 14 | <1 | 0 |
| Παντζάρια κονσέρβας | 74 | 114 | <1 | 0 |
| Παντζάρια νερόβραστα (ολόκληρα) | 44 | 120 | <1 | 0 |
| Πατάτες νερόβραστες | 116 | 135 | <1 | 0 |
| Πατάτες ψητές | 220 | 202 | <1 | 0 |
| Πιπεριές καυτερές νωπές (1 κουταλάκι) | 4 | 9 | <1 | 0 |
| Πιπεριές κόκκινες νωπές (1 πιπεριά) | 19 | 68 | <1 | 0 |
| Πιπεριές πράσινες νωπές (1 πιπεριά) | 19 | 68 | <1 | 0 |
| Πιπερόριζα νωπή | 3 | 4 | <1 | 0 |
| Πράσα νερόβραστα | 32 | 134 | 2 | 0 |
| Πράσα νωπά | 63 | 104 | <1 | 0 |
| Ραδίκια νερόβραστα | 35 | 105 | 1 | 0 |
| Ραδίκια νωπά | 25 | 55 | <1 | 0 |
| Ράπα νερόβραστη | 14 | 100 | <1 | 0 |
| Ράπα νωπή | 20 | 100 | <1 | 0 |
| Ραπανάκια νωπά (10 κομμάτια) | 8 | 45 | <1 | 0 |
| Ρομάνες νωπές (κλασικό μαρούλι με μακριά σκούρα φύλλα) | 10 | 60 | 2 | 0 |
| Σαλάτα (το λαχανικό) (1 ολόκληρη) | 11 | 90 | 2 | 0 |
| Σέλινο νωπό (1 κομμάτι) | 6 | 40 | <1 | 0 |
| Σελινόριζα νερόβραστη (1 ρίζα) | 25 | 99 | <1 | 0 |
| Σκόρδο (1 σκελίδα) | 4 | 3 | 1 | 0 |
| Σκόρδο σε σκόνη (1 δόση) | 9 | 3 | <1 | 0 |
| Σπανάκι κονσέρβας | 25 | 107 | 1 | 0 |
| Σπανάκι νερόβραστο | 21 | 90 | <1 | 0 |
| Σπανάκι νωπό | 12 | 56 | <1 | 0 |
| Σπαράγγια κονσέρβας | 23 | 120 | 1 | 0 |
| Σπαράγγια νωπά | 30 | 134 | 0 | 0 |
| Φασολάκια κονσέρβας | 15 | 125 | 0 | 0 |
| Φασολάκια νερόβραστα | 26 | 124 | <1 | 0 |
| Αγκινάρες αλά πολίτα | 250 | 250 | 16 | 0 |
| Αγκινάρες με αρακά | 380 | 210 | - | - |
| Αγκινάρες με κουκιά | 370 | 210 | - | - |
| Αρακάς με πατάτες γιαχνί | 237 | 250 | 22 | 0 |
| Αρακάς με πατάτες γιαχνί | 237 | 250 | 22 | 0 |
| Αρακάς σοτέ | 280 | 160 | - | - |
| Γλυκοπατάτες ψητές | 140 | 114 | <1 | 0 |
| Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά και ρύζι αυγολέμονο | 310 | 225 | 21 | 70 |
| Κολοκυθάκια τηγανητά | 115 | 100 | 8 | 0 |
| Λαχανόρυζο | 182 | 190 | 11 | 0 |
| Μπάμιες λαδερές | 201 | 255 | 18 | 0 |
| Μπριάμ φούρνου | 346 | 255 | 21 | 0 |
| Μπρόκολο γκρατινέ | 200 | 150 | 10 | 20 |
| Μπρόκολα με καλαμπόκι και πιπεριά | 90 | 125 | 3 | - |
| Μπρόκολα με σάλτσα τυριού | 140 | 125 | 8 | 10 |
| Πατάτες γκρατινέ | 220 | 255 | 8 | 20 |
| Πατάτες με αρνί κοκκινιστό | 460 | 265 | 30 | 65 |
| Πατάτες με κοτόπουλο κοκκινιστό | 418 | 265 | 24 | 90 |
| Πατάτες ντελούξ | 736 | 265 | 36 | 59 |
| Σπανακόρυζο | 231 | 190 | 16 | 0 |
| Φασολάκια λαδερά | 245 | 255 | 20 | 0 |
| Αλεύρι βρόμης | 511 | 148 | 2,4 | 0 |
| Αλεύρι εμπλουτισμένο | 494 | 137 | 2,2 | 0 |
| Αλεύρι λευκό για όλες τις χρήσεις | 455 | 125 | 1,2 | 0 |
| Αλεύρι ολικής άλεσης | 407 | 120 | 2,2 | 0 |
| Αλεύρι ρυζιού | 578 | 158 | 2,2 | 0 |
| Αλεύρι σίκαλης | 406 | 120 | 2,2 | 0 |
| Αλεύρι σόγιας | 366 | 84 | 17,4 | 0 |
| Αλεύρι χαρουπιού | 227 | 103 | 0,7 | 0 |
| Κορν φλάουερ | 416 | 114 | 4,3 | 0 |
| Σιμιγδάλι | 601 | 167 | 1,8 | 0 |
| Ταπιόκα | 518 | 152 | 1 | 0 |
| Κολοκυθόπιτα (πίτα με κολοκύθι) | 433 | 206 | 20 | 41 |
| Κοτόπιτα (πίτα με κοτόπουλο) | 426 | 150 | 26 | 90 |
| Κράκερ απλά | 26 | 6 | 0,7 | 0 |
| Κράκερ με αλεύρι ολικής άλεσης | 67 | 14 | 2,9 | 0 |
| Κρακεράκια γεμιστά με τυρί | 140,8 | 28 | 7,1 | 3,6 |
| Κρακεράκια γεμιστά με τυρί και φιστικοβούτυρο | 33,7 | 7 | 1,6 | 0,4 |
| Κρεατόπιτα (πίτα με κρέας) | 376 | 150 | 26 | 100 |
| Κρίσπις | 139 | 36 | 1 | 1 |
| Κρουτόν (1 κουταλιά) | 57 | 15 | 0,9 | 0 |
| Μπατόν σαλέ (κουλουράκια αλμυρά σε στικ) | 11 | 3 | <1 | 0 |
| Παξιμάδια απλά | 85 | 25 | - | - |
| Πιροσκί με κιμά | 572 | 130 | 44 | 45 |
| Πιροσκί με τυρί | 554 | 130 | 42 | 45 |
| Σκορδόψωμο | 170 | 30 | 10 | 0 |
| Σπανακόπιτα | 351 | 150 | 21 | 0 |
| Τάκος (σκληρή μεξικάνικη πίτα) | 133 | 28 | 6,4 | 0 |
| Τορτίγιες καλαμποκιού | 67 | 30 | 1 | 0 |
| Τυρόπιτα | 474 | 150 | 36 | 112 |
| Φρυγανιές λευκές | 60 | 15 | 0 | 0 |
| Φρυγανιές ολικής άλεσης | 56 | 15 | 0 | 0 |
| Φρυγανιές σίκαλης | 58 | 15 | 0 | 0 |
| Ψωμάκι για σάντουιτς μακρόστενο (1 ολόκληρο) | 160 | 60 | 2 | 0 |
| Ψωμάκι για χάμπουργκερ (1 ολόκληρο) | 129 | 45 | 2 | 0 |
| Ψωμάκι πολύσπορο | 80 | 32 | 1,2 | 0 |
| Ψωμάκι πολυτελείας | 110 | 33 | 3 | 0 |
| Ψωμάκι σίκαλης | 83 | 33 | 1,1 | 0 |
| Ψωμί από καλαμπόκι | 93 | 45 | 3 | 30 |
| Ψωμί από ρυζάλευρο | 56 | 23 | 0 | 0 |
| Ψωμί βρόμης με πίτουρο | 80 | 30 | 1 | 0 |
| Ψωμί εννιάσπορο | 90 | 30 | 1 | 0 |
| Ψωμί εφτάσπορο | 100 | 30 | 2 | 0 |
| Ψωμί μπαγκέτα | 58 | 20 | <1 | 0 |
| Ψωμί παμπερνίκελ (με ολόκληρους σπόρους δημητριακών) | 79 | 32 | 0 | 0 |
| Ψωμί τύπου αραβικής πίτας (1 μεγάλη) | 165 | 60 | 0,7 | 0 |
| Ζυμαρικά με μπρόκολα | 70 | 125 | 2 | - |
| Κανελόνια με κιμά | 640 | 225 | - | - |
| Κανελόνια με σάλτσα ντομάτας | 330 | 225 | - | - |
| Κανελόνια με τυρί | 560 | 225 | - | - |
| Καρμπονάρα | 714 | 225 | 59 | 202 |
| Κουσκούς | 92 | 100 | 0,6 | 0 |
| Λιγκουίνι | 197 | 140 | 1 | 0 |
| Μακαρονάκι κοφτό με χταπόδι | 168 | 150 | 6 | - |
| Μακαρόνια με κιμά | 383 | 265 | 19 | 33 |
| Μακαρόνια με κιμά και τυρί | 521 | 265 | 31 | 57 |
| Μακαρόνια με κοκκινιστό αρνί | 430 | 265 | 22 | 65 |
| Μακαρόνια με κοκκινιστό κοτόπουλο | 350 | 265 | 14 | 90 |
| Μακαρόνια με κοκκινιστό κοτόπουλο και τυρί | 489 | 265 | 26 | 114 |
| Μακαρόνια με κοκκινιστό μοσχάρι | 487 | 265 | 25 | 73 |
| Μακαρόνια με κοκκινιστό μοσχάρι και τυρί | 625 | 265 | 37 | 97 |
| Μακαρόνια με πέστο | 334 | 170 | 17 | 0 |
| Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας | 206 | 170 | 3 | 0 |
| Μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και τυρί | 480 | 170 | 24 | - |
| Μακαρόνια με τυρί | 312 | 170 | 13 | 24 |
| Μακαρόνια σκέτα | 174 | 140 | 1 | 0 |
| Μαλλιά αγγέλου | 128 | 140 | 0 | 0 |
| Νουντλς (κινέζικα ζυμαρικά) | 237 | 45 | 13,8 | 0 |
| Ραβιόλια με κρέας | 349 | 265 | 18 | 168 |
| Τραχανάς | 93 | 140 | 7 | 3 |
| Χυλόπιτες | 112 | 100 | 2 | 20,5 |
| Αβοκάντο | 340 | 304 | 26,9 | 0 |
| Ακτινίδιο | 46 | 76 | 1 | 0 |
| Ανανάς (μία φέτα) | 76 | 155 | 1 | 0 |
| Ανανάς κονσέρβας (1 φλιτζάνι) | 130 | 168 | 1 | 0 |
| Ανανάς χυμός κουτιού | 150 | 250 | 1 | 0 |
| Ανανάς χυμός φυσικός | 140 | 250 | 1 | 0 |
| Αχλάδι | 83 | 141 | 1 | 0 |
| Αχλάδι χυμός κουτιού | 124 | 250 | 1 | 0 |
| Βατόμουρα (1 φλιτζάνι) | 60 | 123 | 1 | 0 |
| Βερίκοκα (3 κομμάτια) | 51 | 106 | 1 | 0 |
| Βερίκοκα αποξηραμένα (5 κομμάτια) | 83 | 35 | 1 | 0 |
| Βερίκοκα βρασμένα χωρίς ζάχαρη (1 φλιτζάνι) | 63 | 150 | <1 | 0 |
| Βερίκοκα χυμός κουτιού | 140 | 250 | 1 | 0 |
| Βερίκοκα χυμός φυσικός | 119 | 250 | 1 | 0 |
| Γκουάβα | 45 | 112 | 1 | 0 |
| Γκουάβα κονσέρβας | 60 | 100 | <1 | 0 |
| Γκρέιπφρουτ κόκκινο (1/2 φρούτο) | 37 | 123 | 1 | 0 |
| Γρκέιπφρουτ λευκό (1/2 φρούτο) | 39 | 123 | 1 | 0 |
| Γκρέιπφρουτ χυμός κουτιού | 96 | 250 | 1 | 0 |
| Γκρέιπφρουτ χυμός φυσικός | 96 | 250 | 1 | 0 |
| Δαμάσκηνα (5 κομμάτια) | 36 | 66 | 1 | 0 |
| Δαμάσκηνα αποξηραμένα (5 κομμάτια) | 200 | 84 | 1 | 0 |
| Δαμάσκηνα αποξηραμένα βρασμένα χωρίς ζάχαρη | 95 | 100 | <1 | 0 |
| Καρπούζι (1 μικρή φέτα) | 51 | 160 | 1 | 0 |
| Κεράσια (10 κομμάτια) | 49 | 68 | 1 | 0 |
| Κουμκουάτ κονσέρβας | 138 | 100 | <1 | 0 |
| Κυδώνι (1/4 φρούτου) | 25 | 100 | <1 | 0 |
| Λάιμ χυμός φρέσκος | 66 | 250 | 1 | 0 |
| Λεμόνι | 17 | 58 | 1 | 0 |
| Λεμόνι χυμός φρέσκος | 61 | 250 | 1 | 0 |
| Λίτσις | 6 | 16 | 0 | 0 |
| Λωτός | 94 | 150 | - | - |
| Μάνγκο κονσέρβας (1 φλιτζάνι) | 192 | 250 | 1 | 0 |
| Μάνγκο χυμός κονσέρβας | 110 | 250 | 0 | 0 |
| Μανταρίνι | 37 | 84 | 1 | 0 |
| Μανταρίνι χυμός κουτιού | 153 | 250 | 1 | 0 |
| Μήλο | 125 | 212 | 1 | 0 |
| Μήλο αποξηραμένο (10 φέτες) | 155 | 64 | 1 | 0 |
| Μήλος χυμός κουτιού | 193 | 250 | <1 | 0 |
| Μούρα (1 φλιτζάνι) | 81 | 145 | 1 | 0 |
| Μούσμουλα (1 φλιτζάνι) | 60 | 150 | 0 | 0 |
| Μπανάνα | 104 | 114 | 1 | 0 |
| Μπανάνα αποξηραμένη (5 φέτες) | 98 | 30 | 1 | 0 |
| Μύρτιλλα (1 φλιτζάνι) | 70 | 150 | 0 | 0 |
| Νεκταρίνια | 67 | 136 | 1 | 0 |
| Παπάγια | 118 | 304 | 1 | 0 |
| Παπάγια χυμός κουτιού | 142 | 250 | 1 | 0 |
| Πεπόνι (1 φέτα) | 45 | 129 | 1 | 0 |
| Πορτοκάλι | 62 | 131 | 1 | 0 |
| Πορτοκάλι φρέσκος χυμός | 112 | 250 | 1 | 0 |
| Ροδάκινο | 37 | 87 | 1 | 0 |
| Ροδάκινο χυμός κουτιού | 189 | 250 | 1 | 0 |
| Ροδάκινο χυμός φρέσκος | 109 | 250 | 1 | 0 |
| Ρόδι | 105 | 154 | 1 | 0 |
| Ρόδι χυμός συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη | 110 | 250 | <1 | 0 |
| Σταφίδες (1 φλιτζάνι) | 435 | 145 | 1 | 0 |
| Σταφύλια ποικιλία με κουκούτσια (10 ρώγες) | 40 | 57 | 1 | 0 |
| Σταφύλια ποικιλία χωρίς κουκούτσια (10 ρώγες) | 35 | 50 | 1 | 0 |
| Σταφύλια χυμός κουτιού | 154 | 250 | 1 | 0 |
| Σύκα (3 κομμάτια) | 47 | 65 | 1 | 0 |
| Σύκα αποξηραμένα (12 κομμάτια) | 477 | 187 | 2 | 0 |
| Φράουλες (1 φλιτζάνι) | 45 | 150 | 1 | 0 |
| Φρουτοσαλάτα | 175 | 250 | 2 | 0 |
| Χουρμάδες (5 κομμάτια) | 228 | 83 | 1 | 0 |
| Χυμός κοκτέιλ φρούτων συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη | 114 | 250 | 1 | 0 |
| Χυμός κοκτέιλ φρούτων-άρωμα ροδάκινου συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη | 186 | 250 | 1 | 0 |
| Χυμός μήλο-αχλάδι συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη | 140 | 250 | 0 | 0 |
| Χυμός μήλο-κεράσι συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη | 120 | 250 | 0 | 0 |
| Χυμός μήλο-ροδάκινο-ακτινίδιο συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη | 140 | 250 | 0 | 0 |
| Χυμός μήλο-ροδάκινο-δαμάσκηνο συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη | 130 | 250 | 0 | 0 |
| Χυμός μήλο-σταφύλι συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη | 120 | 250 | 0 | 0 |
| Χυμός μήλο-φράουλα συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη | 120 | 250 | 0 | 0 |
| Χυμός μήλο-φράουλα-μπανάνα συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη | 130 | 250 | 0 | 0 |
| Χυμός πορτοκάλι-γκρέιπφρουτ συσκευασμένος χωρίς ζάχαρη | 106 | 250 | 1 | 0 |
| Αυγό (ένα) | 75 | 50 | 5 | 213 |
| Αυγό ασπράδι νωπό (ένα) | 17 | 33 | 0 | 0 |
| Αυγό βραστό (ένα) | 78 | 50 | 5 | 213 |
| Αυγό κρόκος νωπός (ένας) | 59 | 17 | 5 | 213 |
| Αυγά με ντομάτα και τυρί (1 μερίδα) | 550 | 200 | 44 | 258 |
| Αυγά ποσέ (1 μερίδα) | 75 | 50 | 5 | 213 |
| Αυγά ποσέ με βούτυρο (1 μερίδα) | 168 | 60 | 16 | 261 |
| Αυγά ποσέ με βούτυρο (1 μερίδα) | 168 | 60 | 16 | 261 |
| Αυγά τηγανητά (1 μερίδα) | 92 | 66 | 17 | 211 |
| Ομελέτα (1 μερίδα) | 92 | 66 | 17 | 211 |
| Ομελέτα με λαχανικά (1 μερίδα) | 175 | 125 | 15 | 166 |
| Ομελέτα με μανιτάρια (1 μερίδα) | 280 | 240 | 17 | 211 |
| Ομελέτα με πατάτες τηγανητές (1 μερίδα) | 450 | 240 | 17 | 211 |
| Ομελέτα με τυρί και ζαμπόν (1 μερίδα) | 515 | 240 | 17 | 211 |
| Στραπατσάδα (ντομάτες-αυγά-τυρί) | 550 | 200 | 44 | 258 |
| Γαλοπούλα γεμιστή με τυρί | 360 | 128 | 22 | 70 |
| Γαλοπούλα ψητή σχάρας | 144 | 114 | 4 | 44 |
| Γαλοπούλα ψητή φούρνου | 140 | 160 | 2 | 44 |
| Κοτόπουλο γάστρας σπιτικό | 545 | 232 | 33 | 72 |
| Κοτόπουλο γλυκόξινο | 117 | 131 | 3 | 23 |
| Κοτόπουλο κοκκινιστό | 177 | 125 | 13 | 90 |
| Κοτόπουλο κοκκινιστό με φασολάκια | 300 | 265 | 19 | 100 |
| Κοτόπουλο κρασάτο | 210 | 240 | 6 | 35 |
| Κοτόπουλο με αμύγδαλα | 275 | 242 | 14 | 35 |
| Κοτόπουλο με τσίλι | 128 | 127 | 4 | 67 |
| Κοτόπουλο με φασόλια και τσίλι | 286 | 255 | 14 | 43 |
| Κοτόπουλο νάγκετς τύπου fast food | 303 | 112 | 18 | 65 |
| Κοτόπουλο ρολό | 180 | 114 | 8 | 52 |
| Κοτόπουλο σούβλας | 436 | 200 | - | - |
| Κοτόπουλο σχάρας (φιλέτο) | 130 | 120 | 1 | 79 |
| Κοτόπουλο τεριγιάκι | 360 | 340 | 12 | 55 |
| Κοτόπουλο τεριγιάκι | 360 | 340 | 12 | 55 |
| Κοτόπουλο ψητό | 266 | 140 | 10 | 124 |
| Κοτόπουλου στήθος πανέ | 260 | 140 | 7 | 127 |
| Κοτόπουλου στήθος τηγανητό | 364 | 140 | 18 | 119 |
| Κοτόπουλου φτερούγες πανέ | 102 | 49 | 7 | 26 |
| Κοτόπουλου φτερούγες τηγανητές | 158 | 49 | 11 | 39 |
| Λαγός κρασάτος | 360 | 130 | - | - |
| Λαγός στιφάδο | 820 | 260 | - | - |
| Ορτύκι ψητό | 300 | 175 | - | - |
| Πάπια ψητή | 460 | 130 | - | - |
| Πέρδικα ψητή φούρνου | 205 | 130 | - | - |
| Χήνα ψητή φούρνου | 479 | 150 | 34 | - |
| Αθερίνα τηγανητή | 400 | 130 | - | - |
| Αντσούγιες σε λάδι | 70 | 25 | - | - |
| Αστακός | 145 | 145 | 1 | 104 |
| Γάδος με σάλτσα ντομάτας | 300 | 130 | - | - |
| Γάδος φιλέτο σχάρας | 115 | 130 | - | - |
| Γάδος φιλέτο τηγανητό πανέ | 312 | 130 | - | - |
| Γαλέος τηγανητός με χυλό | 331 | 25 | 23 | - |
| Γαλέος τηγανητός με χυλό και σκορδαλιά | 584 | 220 | 55 | - |
| Γαλέος τηγανητός σκέτος | 325 | 130 | - | - |
| Γαρίδες βραστές λαδολέμονο | 225 | 130 | - | - |
| Γαρίδες γιουβέτσι | 490 | 130 | - | - |
| Γαρίδες κοκτέιλ | 290 | 130 | - | - |
| Γαρίδες με λαχανικά | 330 | 284 | 15 | 75 |
| Γαρίδες πανέ τηγανητές | 300 | 130 | - | - |
| Γαρίδες σαγανάκι | 133 | 100 | 7 | - |
| Γαρίδες τηγανητές | 218 | 90 | 11 | 159 |
| Γαριδοπίλαφο (γαρίδες με ρύζι) | 590 | 250 | - | - |
| Γατόψαρο τηγανητό πανέ | 230 | 100 | - | - |
| Γαύρος τηγανητός | 310 | 130 | - | - |
| Γλώσσα ψάρι νερόβραστη | 133 | 113 | 2 | 77 |
| Γλώσσα ψάρι τηγανητή | 160 | 113 | 8 | 90 |
| Γόπα τηγανητή | 300 | 130 | - | - |
| Θαλασσινα με πάστα | 360 | 340 | 3 | 25 |
| Καβούρια ατμού | 93 | 100 | - | - |
| Καβούρια ψητά με λαδολέμονο | 195 | 100 | - | - |
| Καβούρια ψητά σκέτα | 93 | 100 | - | - |
| Καβουροκεφτέδες | 270 | 180 | - | - |
| Καλαμάρια γεμιστά με ρύζι | 390 | 240 | - | - |
| Καλαμάρια τηγανητά | 198 | 113 | 8 | 295 |
| Καλαμαροχτάποδα κονσέρβας με σάλτσα ντομάτας | 160 | 120 | 3 | 325 |
| Καλκάνι | 169 | 115 | - | - |
| Καραβίδα τηγανητή | 316 | 100 | 18 | 110 |
| Κολιός φούρνου με ντομάτα | 380 | 130 | - | - |
| Κροκέτες ψαριού τηγανητές | 391 | 110 | 12 | 50 |
| Λαβράκι τηγανητό | 641 | 200 | - | - |
| Λακέρδα κονσέρβας λαδιού | 283 | 100 | - | - |
| Μαρίδες τηγανητές | 330 | 130 | - | - |
| Μπακαλιάρος γκρατινέ | 220 | 150 | 11 | 75 |
| Μπακαλιάρος τηγανητός | 196 | 113 | 9 | 64 |
| Μπακαλιάρος τηγανητός με χυλό | 250 | 113 | 12 | - |
| Μπακαλιάρος φούρνου | 99 | 113 | 3 | 50 |
| Μπαρμπούνια τηγανητά | 251 | 113 | 13 | - |
| Μύδια σαγανάκι | 465 | 130 | - | - |
| Μύδια τηγανητά | 250 | 120 | 15 | 10 |
| Ξιφίας σουβλάκι | 200 | 115 | - | - |
| Ξιφίας τηγανητός | 350 | 115 | - | - |
| Ξιφίας φούρνου λεμονάτος | 260 | 130 | - | - |
| Παέλια | 650 | 160 | - | - |
| Παλαμίδα ψητή λαδολέμονο | 345 | 115 | - | - |
| Πάστα αντσούγιας (1 κουταλάκι) | 15 | 5 | - | - |
| Πέρκα τηγανητή | 249 | 113 | 13 | 71 |
| Πέστροφα καπνιστή | 120 | 100 | - | - |
| Πέστροφα τηγανητή σκέτη | 320 | 130 | - | - |
| Πέστροφα φούρνου με σάλτσα ντομάτας | 250 | 130 | - | - |
| Σαρδέλα με σάλτσα ντομάτας | 177 | 100 | 12 | 100 |
| Σαρδέλα τηγανητή | 551 | 125 | 60 | - |
| Σαρδέλες κονσέρβα σε λάδι | 334 | 100 | 28 | 80 |
| Σελάχι τηγανητό σε χυλό | 249 | 125 | 15 | - |
| Σκουμπρί τηγανητό | 235 | 125 | 14 | 90 |
| Σολομός καπνιστός | 132 | 113 | 5 | 26 |
| Σολομός ψητός | 244 | 113 | 13 | 99 |
| Σουπιές κοκκινιστές με σπανάκι | 368 | 265 | 24 | 295 |
| Σουπιές τηγανητές | 198 | 113 | 8 | 295 |
| Ταραμάς | 20 | 15 | 1 | 50 |
| Τόνος κονσέρβα λαδιού | 168 | 85 | 7 | 15 |
| Τόνος κονσέρβα νερού | 98 | 85 | 1 | 25 |
| Χταπόδι κρασάτο | 230 | 125 | 7 | - |
| Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι | 344 | 150 | 6 | - |
| Χταπόδι ξιδάτο | 168 | 125 | 19 | - |
| Ψάρι φιλέτο ψητό | 110 | 125 | 3 | 33 |
| Αλλαντικά μπίρας | 93 | 30 | 8 | 17 |
| Κορν μπιφ κονσέρβας | 72 | 30 | 4 | 28 |
| Λουκάνικα Bratwurst (1 τεμάχιο) | 256 | 85 | - | - |
| Λουκάνικα Βιέννης (1 τεμάχιο) | 180 | 60 | 16 | 34 |
| Λουκάνικα γαλοπούλας (1 τεμάχιο) | 50 | 60 | - | - |
| Λουκάνικα ιταλικά (1 τεμάχιο) | 216 | 60 | 16 | 52 |
| Λουκάνικα καπνιστά (1 τεμάχιο) | 434 | 100 | - | - |
| Λουκάνικα κοτόπουλου (1 τεμάχιο) | 50 | 60 | 10 | 20 |
| Λουκάνικα με αυγά (1 τεμάχιο) | 452 | 167 | 29 | 264 |
| Λουκάνικα με μοσχάρι-χοιρινό (1 τεμάχιο) | 250 | 60 | 20 | 48 |
| Λουκάνικα μπίρας (1 τεμάχιο) | 316 | 100 | - | - |
| Λουκάνικα πεπερόνι (1 τεμάχιο) | 236 | 60 | 20 | 36 |
| Λουκάνικα πολωνικά (1 τεμάχιο) | 184 | 60 | 16 | 40 |
| Λουκάνικα τηγανητά (1 τεμάχιο) | 317 | 105 | 25 | 53 |
| Λουκάνικα Φρανκφούρτης (1 τεμάχιο) | 288 | 60 | 26 | 44 |
| Λουκάνικα χωριάτικα (1 τεμάχιο) | 345 | 100 | - | - |
| Μορταδέλα (2 φέτες) | 230 | 30 | 7 | 16 |
| Μπέικον (2 φέτες) | 87 | 30 | 4 | 27 |
| Παστουρμάς (2 φέτες) | 99 | 30 | 8 | 26 |
| Σαλάμι (2 φέτες) | 163 | 30 | 15 | 27 |
| Αγριογούρουνο ψητό | 181 | 120 | 5 | - |
| Αρνί γιουβέτσι | 820 | 235 | - | - |
| Αρνί κοκκινιστό | 250 | 125 | 21 | 65 |
| Αρνί μπούτι ψητό άπαχο | 239 | 125 | 10 | 137 |
| Αρνί μπούτι ψητό με λίπος | 333 | 125 | 24 | 138 |
| Αρνί σούβλας (χωρίς πέτσα) | 242 | 130 | - | - |
| Αρνί τας κεμπάπ | 580 | 130 | - | - |
| Αρνί φρικασέ | 270 | 125 | 22 | 90 |
| Αρνιού γλυκάδια τηγανητά | 260 | 113 | 16 | 429 |
| Αρνιού παϊδάκια ψητά άπαχα | 278 | 125 | 15 | 98 |
| Αρνιού παϊδάκια ψητά με λίπος | 444 | 125 | 36 | 138 |
| Αρνιού σβέρκος ψητός άπαχος | 315 | 125 | 21 | 138 |
| Αρνιού σβέρκος ψητός με λίπος | 512 | 125 | 46 | 276 |
| Αρνιού στήθος ψητό | 315 | 125 | 21 | 138 |
| Αρνιού συκώτι τηγανητό | 232 | 105 | 14 | 400 |
| Βοδινό μπουργκινιόν | 465 | 120 | - | - |
| Βοδινό ποντίκι βραστό με λαχανικά | 280 | 285 | - | - |
| Βοδινό ψητό | 268 | 125 | 15 | 98 |
| Γαρδούμπες | 218 | 125 | 14 | 121 |
| Γεμιστά με ρύζι και κιμά | 392 | 250 | 25 | 33 |
| Γιουβαρλάκια αυγολέμονο | 190 | 110 | 13 | 38 |
| Γουρουνόπουλο σούβλας | 404 | 115 | - | - |
| Γουρουνόπουλο φούρνου | 636 | 115 | - | - |
| Γουρουνόπουλο φούρνου άπαχο | 455 | 115 | - | - |
| Εσκαλόπ ρολό με ζαμπόν | 385 | 130 | - | - |
| Εσκαλόπ Χόφμαν | 400 | 130 | - | - |
| Κεφτέδες σπιτικοί | 332 | 250 | 12 | 74 |
| Κιμάς κοκκινιστός | 208 | 100 | 18 | 33 |
| Κοκορέτσι | 235 | 125 | 14 | 161 |
| Κουνέλι στιφάδο | 176 | 150 | 10 | 42 |
| Μοσχάρι άπαχο σουβλάκι | 226 | 115 | - | - |
| Μοσχάρι βραστό με λαχανικά | 278 | 150 | 22 | 57 |
| Μοσχάρι κοκκινιστό | 313 | 125 | 24 | 73 |
| Μοσχάρι κοκκινιστό με κολοκυθάκια | 328 | 150 | 25 | 72 |
| Μοσχάρι όσο μπούκο | 470 | 130 | - | - |
| Μοσχάρι ρολό | 585 | 150 | 53 | 170 |
| Μοσχάρι στη γάστρα | 517 | 210 | 31 | 44 |
| Μοσχάρι στιφάδο | 219 | 150 | 16 | 39 |
| Μοσχάρι στρογκανόφ | 145 | 113 | 5 | 12 |
| Μοσχάρι σχάρας | 230 | 113 | 12 | 100 |
| Μοσχάρι τεριγιάκι | 640 | 440 | 3 | 25 |
| Μοσχάρι τηγανητό | 243 | 113 | 9 | - |
| Μοσχάρι τουρνεντό | 375 | 195 | - | - |
| Μοσχάρι ψητό | 316 | 113 | 20 | 114 |
| Μοσχαρίσιο συκώτι τηγανητό | 245 | 113 | 9 | 549 |
| Μπέικον τηγανητό | 330 | 90 | 20 | 85 |
| Μπιφτέκι μοσχαρίσιο τηγανητό | 250 | 125 | 9 | 103 |
| Μπιφτέκι μοσχαρίσιο ψητό | 210 | 125 | 7 | 103 |
| Μπιφτέκι μπιτόκ αλά ρους | 480 | 120 | - | - |
| Πέπερ στέικ | 380 | 115 | - | - |
| Ρολό κιμά με αυγά | 228 | 130 | 12 | 72 |
| Ρόστο | 380 | 312 | 21 | 70 |
| Σνίτσελ κορντόν μπλε | 530 | 130 | - | - |
| Σνίτσελ τηγανητό με πατάτες τηγανητές | 520 | 185 | - | - |
| Σνίτσελ Χόφμαν | 400 | 130 | - | - |
| Σουβλάκι μοσχαρίσιο με πατάτες τηγανητές | 446 | 185 | - | - |
| Σουτζουκάκια | 170 | 125 | 12 | 74 |
| Σπλήνα γεμιστή | 360 | 130 | - | - |
| Σπλήνα τηγανητή | 160 | 100 | - | - |
| Σπλήνα ψητή | 123 | 100 | - | - |
| Συκωτάκια αλευρωμένα τηγανητά | 450 | 130 | - | - |
| Συκωτάκια λαδορίγανη στο φούρνο | 390 | 130 | - | - |
| Φιλέ μινιόν μαδέρα | 650 | 265 | - | - |
| Φιλέτο μοσχαρίσιο | 222 | 100 | 11,2 | 84 |
| Χοιρινή μπριζόλα τηγανητή | 175 | 71 | 10 | 57 |
| Χοιρινή μπριζόλα ψητή | 161 | 71 | 10 | 57 |
| Χοιρινό γλυκόξινο | 231 | 226 | 8 | 38 |
| Χοιρινό με σέλινο και πράσα αυγολέμονο | 334 | 150 | 30 | 115 |
| Ψαρονέφρι | 187 | 100 | 6,3 | 94 |
| Σάντουιτς με γαλοπούλα | 444 | 157 | 25 | 52 |
| Σάντουιτς με κοτόπουλο | 444 | 157 | 25 | 52 |
| Σάντουιτς με λουκάνικο (χοτ ντογκ) | 580 | 156 | 43 | 185 |
| Σάντουιτς με τόνο και μαρούλι | 385 | 177 | 17 | 47 |
| Σάντουιτς με τυριά | 393 | 117 | 23 | 55 |
| Σάντουιτς με τυρί και ζαμπόν | 374 | 150 | 15 | 55 |
| Σάντουιτς με φιστικοβούτυρο και μαρμελάδα | 345 | 120 | 14 | 2 |
| Σάντουιτς με χοιρομέρι | 239 | 116 | 10 | 41 |
| Σάντουιτς με χοιρομέρι και τυρί | 365 | 125 | 21 | 31 |
| Τοστ απλό (ζαμπόν-τυρί) | 391 | 125 | 19 | 36 |
| Τοστ απλό με λαχανικά (ζαμπόν-τυρί-ντομάτα-μαρούλι) | 395 | 133 | 19 | 36 |
| Γεμιστά με ρύζι | 310 | 250 | 19 | 0 |
| Γεμιστές πιπεριές με τυρί | 371 | 250 | 27 | 119 |
| Λαχανοντολμάδες | 305 | 225 | 15 | 138 |
| Λαχανοντολμάδες αυγολέμονο | 355 | 225 | 24 | 150 |
| Μαγειρίτσα αυγολέμονο | 583 | 478 | 47 | - |
| Μελιτζάνες ιμάμ | 232 | 255 | 21 | 0 |
| Μελιτζάνες λαδερές | 229 | 255 | 16 | 0 |
| Μελιτζάνες με κοκκινιστό κοτόπουλο | 291 | 265 | 21 | 90 |
| Μελιτζάνες με κοκκινιστό μοσχάρι | 369 | 225 | 12 | 75 |
| Μελιτζάνες παπουτσάκια | 393 | 225 | 29 | 81 |
| Μελιτζάνες τηγανητές | 162 | 100 | 13 | 0 |
| Μουσακάς | 592 | 250 | 50 | 130 |
| Ντολμαδάκια γιαλαντζί | 400 | 225 | 30 | 0 |
| Ντομάτες τηγανητές | 69 | 100 | 6 | 0 |
| Παστίτσιο | 477 | 250 | 30 | 102 |
| Βολοβάν γεμιστό με γαρίδες | 360 | 60 | - | - |
| Βολοβάν γεμιστό με κοτόπουλο και μανιτάρια | 550 | 60 | - | - |
| Καναπεδάκια | 80 | 15 | - | - |
| Κολοκυθοκεφτέδες | 232 | 100 | 18 | 50 |
| Κουνουπίδι με σάλτσα τυριού | 160 | 125 | 10 | 10 |
| Κρεμμύδια τηγανητά | 398 | 108 | 24 | 0 |
| Κρεμμύδια τηγανητά με ελιές | 423 | 125 | 26 | 0 |
| Μανιτάρια στιφάδο | 250 | 250 | - | - |
| Μανιτάρια τηγανητά με τυρί | 370 | 145 | - | - |
| Ντιπ αβοκάντο | 60 | 15 | - | - |
| Ντιπ κρεμμυδιού | 30 | 15 | - | - |
| Ντιπ μπλου τσιζ | 30 | 15 | - | - |
| Ντιπ σκόρδου | 30 | 15 | - | - |
| Ντοματόρυζο με λάδι | 323 | 241 | 29 | 0 |
| Ντοματόρυζο με λάδι | 323 | 241 | 29 | 0 |
| Ντοματόρυζο χωρίς λάδι | 188 | 241 | 14 | 0 |
| Πατάτες τηγανητές σπιτικές | 236 | 100 | 10 | 0 |
| Πατάτες τηγανητές τύπου fast food | 207 | 68 | 10 | 0 |
| Πατάτες τσιπς | 533 | 100 | 36 | 0 |
| Πατάτες φούρνου | 566 | 255 | 22 | 0 |
| Πατάτες ψητές με κρέμα | 460 | 310 | 24 | 15 |
| Πατάτες ψητές με μπέικον | 570 | 310 | 30 | 22 |
| πατάτες ψητές με τυρί | 590 | 310 | 34 | 22 |
| Πατατοκεφτέδες | 256 | 110 | 19 | 90 |
| Πουρές | 60 | 80 | 1 | <1 |
| Ριζότο με τυρί και μανιτάρια | 290 | 309 | 7 | 20 |
| Ρύζι με σάλτσα τυριού | 290 | 220 | 15 | 15 |
| Ρύζι με φασόλια | 113 | 111 | 3 | 4 |
| Ρύζι πιλάφι | 160 | 150 | 10 | 0 |
| Ρύζι τηγανητό | 264 | 166 | 11 | 42 |
| Σαλιγκάρια γιαχνί | 213 | 150 | 15 | - |
| Σκορδαλιά | 253 | 100 | 22 | 0 |
| Σουφλέ με τυρί | 130 | 50 | 10 | 90 |
| Σουφλέ με σπανάκι | 219 | 136 | 18 | 184 |
| Σπετζοφάι | 596 | 225 | 40 | 63 |
| Στρείδια τηγανητά | 368 | 139 | 18 | 108 |
| Τάκος με λαχανικά | 165 | 230 | 4 | 25 |
| Τάκος με φασόλια | 330 | 198 | 6 | 5 |
| Τζατζίκι | 40 | 30 | 4 | 2 |
| Χούμους | 210 | 120 | 10 | 0 |
| Ψευτοκεφτέδες (με λαχανικά) | 310 | 110 | 22 | 141 |
| Ψευτοκεφτέδες (με λαχανικά) | 310 | 110 | 22 | 141 |
| Πίτσα με λουκάνικο (1 ατομική) | 330 | 170 | 9 | 40 |
| Πίτσα μεξικάνικη (1 ατομική) | 575 | 223 | 37 | 52 |
| Πίτσα με τυρί και λαχανικά (1 ατομική) | 268 | 120 | 6 | 18 |
| Πίτσα πεπερόνι (1 ατομική) | 605 | 235 | 25 | 50 |
| Πίτσα σουπρέμ (1 ατομική) | 589 | 255 | 30 | 48 |
| Πίτσα σπέσιαλ (1 ατομική) | 492 | 212 | 16 | 56 |
| Τσίζμπεργκερ | 302 | 116 | 12 | 40 |
| Χάμπουργκερ | 251 | 102 | 8 | 27 |
| χοτ ντογκ | 210 | 85 | 38 | - |
| Αστακός σούπα | 101 | 100 | - | - |
| Γκασπάτο | 100 | 220 | - | - |
| Γκούλας | 850 | 350 | - | - |
| Κακαβιά | 350 | 350 | - | - |
| Κονσομέ | 17 | 240 | 1 | 0 |
| Μπορς | 100 | 120 | - | - |
| Σούπα μανιτάρια με γάλα | 203 | 241 | - | - |
| Σούπα μανιτάρια με κρέμα γάλακτος | 325 | 241 | - | - |
| Σούπα με μοσχάρι αυγολέμονο | 318 | 241 | 21 | 118 |
| Σούπα με μοσχάρι και λαχανικά | 78 | 241 | 2 | 157 |
| Σούπα με μύδια | 78 | 241 | 2 | 2 |
| Σούπα με ρύζι και κοτόπουλο αυγολέμονο | 295 | 241 | 2 | 7 |
| Σούπα με χόρτα (χορτόσουπα) | 125 | 241 | 7 | 0 |
| Σούπα με ψάρι αυγολέμονο | 270 | 241 | - | - |
| Σούπα μινεστρόνε | 82 | 241 | 3 | 2 |
| Σούπα ντομάτας | 85 | 241 | 2 | 0 |
| Σάλτσα αγγουροντομάτα | 92 | 100 | 9 | 0 |
| Σαλάτα αγγουροντομάτα με ελιές | 117 | 125 | 11 | 0 |
| Σαλάτα ανάμεικτων λαχανικών | 126 | 114 | 4 | 0 |
| Σαλάτα θαλασσινών | 656 | 480 | 54 | 95 |
| Σαλάτα κηπουρού | 77 | 213 | 4 | 27 |
| Σαλάτα κολοκυθάκια | 115 | 125 | 10 | 0 |
| Σαλάτα κοτόπουλου (κοτοσαλάτα) | 138 | 250 | 4 | 64 |
| Σαλάτα λάχανο (λαχανοσαλάτα) | 140 | 98 | 6 | 0 |
| Σαλάτα λάχανο και καρότο | 171 | 90 | 10 | 0 |
| Σαλάτα μαρούλι | 135 | 80 | 10 | 0 |
| Σαλάτα μελιτζάνες (μελιτζανοσαλάτα) | 193 | 100 | 20 | 0 |
| Σαλάτα παντζάρια (μόνο οι βλαστοί) | 289 | 100 | 30 | 0 |
| Σαλάτα παντζάρια (μόνο οι βοβλοί) | 344 | 150 | 30 | 0 |
| Σαλάτα παντζάρια (ολόκληρα) | 314 | 150 | 30 | 0 |
| Σαλάτα πατάτες (πατατοσαλάτα) | 130 | 90 | 8 | 8 |
| Σαλάτα ρώσικη | 444 | 90 | 48 | 18 |
| Σαλάτα ταραμά (ταραμοσαλάτα) | 267 | 60 | 28 | - |
| Σαλάτα τόνου | 230 | 205 | 10 | 27 |
| Σαλάτα του σεφ | 286 | 283 | 19 | 161 |
| Σαλάτα χόρτα | 95 | 110 | 9 | 0 |
| Σαλάτα χωριάτικη | 250 | 160 | 17 | - |
| Αμυγδαλωτό νησιώτικο | 130 | 35 | - | - |
| Αχλάδια με σοκολάτα (1 αχλάδι) | 365 | 150 | 31 | 0 |
| Αχλάδια με σοκολάτα και λικέρ (1 αχλάδι) | 472 | 150 | 31 | 0 |
| Αχλάδια με σοκολάτα, λικέρ και κρέμα γάλακτος (1 αχλάδι) | 556 | 220 | 37 | 14 |
| Βασιλόπιτα τύπου κέικ | 490 | 110 | - | - |
| Βασιλόπιτα τύπου τσουρεκιού | 380 | 110 | - | - |
| Βάφλα | 176 | 40 | 6 | 23 |
| Βάφλα με αλεύρι ολικής άλεσης | 175 | 40 | 5 | 0 |
| Βάφλα με αλεύρι σίκαλης | 141 | 42 | 2 | 0 |
| Βάφλα με παγωτό | 316 | 125 | 10 | 38 |
| Βάφλα με παγωτό και σιρόπι | 366 | 165 | 10 | 40 |
| Βάφλα με παγωτό, σιρόπι και ξηρούς καρπούς | 454 | 180 | 18 | 40 |
| Γαλακτομπούρεκο | 278 | 125 | 9 | 49 |
| Γλειφιτζούρι | 108 | 30 | 0 | 0 |
| Γλυκαντικές ύλες και σιρόπια (βλ. Διάφορα) | ||||
| Γλυκό του κουταλιού | 122 | 50 | 0 | 0 |
| Δίπλες | 113 | 40 | 6 | 15 |
| Εκλέρ | 150 | 60 | 5 | 10 |
| Εκμέκ κανταϊφι | 460 | 110 | - | - |
| Επιδόρπια γιαουρτιού με φρούτα (βλ. Γιαούρτι) | ||||
| Εργολάβος | 140 | 50 | - | - |
| Ζαχαρωτά | 90 | 28 | <1 | 0 |
| Ζελέ | 71 | 120 | 0 | 0 |
| Ζελέ έτοιμο εμπορίου με υποκατάστατο ζάχαρης | 8 | 113 | 0 | 0 |
| Ζελεδάκια (1 κομμάτι) | 49 | 18 | <1 | 0 |
| Κανταϊφι | 493 | 125 | 24 | 20 |
| Κανταϊφι με παγωτό | 633 | 210 | 28 | 35 |
| Καραμέλες σκέτες (1 μεσαία) | 20 | 28 | 0 | 0 |
| Καραμελωμένο μηλαράκι | 300 | 100 | 0 | 0 |
| Καρυδόπιτα (πίτα με καρύδια) | 600 | 150 | 12 | 122 |
| Κέικ απλό | 180 | 72 | 7 | 35 |
| Κέικ απλό με αμύγδαλα στην επιφάνεια | 229 | 90 | 8 | 25 |
| Κέικ έιντζελ | 135 | 50 | - | - |
| Κέικ καρότου | 265 | 112 | 60 | |
| Κέικ με ινδοκάρυδο | 380 | 100 | 22 | 50 |
| Κέικ με καρύδια | 488 | 100 | 82 | '- |
| Κέικ με σταφίδες | 220 | 90 | 8 | 45 |
| Κέικ με τζίντζερ | 195 | 63 | 6 | 22 |
| Κέικ με φρούτα | 139 | 43 | 4 | 2 |
| Κέικ μπανάνας με σοκολάτα | 310 | 100 | 17 | 30 |
| Κέικ σοκολάτας | 253 | 69 | 11 | 32 |
| Κεράσια γλασέ (10 κομμάτια) | 212 | 100 | 0 | 0 |
| Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων με ζάχαρη (1 μπολ) | 167 | 250 | 2 | 0 |
| Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων χωρίς ζάχαρη (1 μπολ) | 102 | 250 | 2 | 0 |
| Κουβερτούρα (1 κομματάκι) | 133 | 28 | 8 | 0 |
| Κούκις βανίλιας | 109 | 26 | 2 | <1 |
| Κούκις βρόμης | `226 | 52 | 8 | 17 |
| Κούκις διαίτης | 110 | 40 | 0 | 0 |
| Κούκις σοκολάτας | 564 | 113 | 28 | 6 |
| Κουλουράκια αλμυρά στριφτά μεγάλα | 229 | 60 | 2 | 0 |
| Κουλουράκια αλμυρά στριφτά μικρά | 61 | 16 | 1 | 0 |
| Κουλουράκια λαδιού | 282 | 60 | 11 | 0 |
| Κουραμπιές (1 μικρός) | 187 | 35 | 8 | 12 |
| Κουφέτο με αμύγδαλο | 32 | 5 | - | - |
| Κρέμα ανγκλέζ | 264 | 160 | - | - |
| Κρέμα βανίλια | 185 | 142 | 5 | 10 |
| Κρέμα καραμελέ | 149 | 100 | 5 | 98 |
| Κρέμα μποβαρουάζ | 340 | 160 | - | - |
| Κρέμα μπανάνα | 193 | 142 | 5 | 10 |
| Κρέμα σοκολάτα | 217 | 142 | 6 | 11 |
| Κρέμα φράουλα | 189 | 142 | 5 | 10 |
| Κρέπες κανονικές με ζάχαρη | 226 | 96 | 6 | 30 |
| Κρέπες κανονικές με μαρμελάδα | 246 | 96 | 6 | 30 |
| Κρέπες κανονικές με παγωτό | 326 | 166 | 10 | 45 |
| Κρέπες κανονικές με σοκολάτα | 317 | 121 | 11 | 35 |
| Κρέπες κανονικές με φρούτα | 232 | 160 | 7 | 30 |
| Κρέπες κανονικές με φρούτα σαντιγί | 264 | 170 | 11 | 44 |
| Κρέπες μεγάλες σκέτες | 250 | 110 | 8 | 40 |
| Κρέπες μικρές σκέτες | 62 | 27 | 2 | 10 |
| Κρουασάν βουτύρου | 231 | 57 | 12 | 43 |
| Κρουασάν με αλμυρή γέμιση | 353 | 57 | 12 | 43 |
| Κρουασάν με αλμυρή γέμιση | 353 | 119 | 24 | 227 |
| Κρουασάν με μαρμελάδα | 329 | 97 | 13 | 43 |
| Κρουασάν με σοκολάτα | 377 | 85 | 27 | 43 |
| Λέμον πάι (πίτα λεμονιού με μαρέγκα) | 485 | 150 | 22 | 135 |
| Λουκουμάδες | 480 | 160 | - | - |
| Λουκουμάδες με αμύγδαλο | 95 | 38 | - | - |
| Λουκούμια σκέτα (1 μπουκιά) | 30 | 10 | 0 | 0 |
| Μαντολάτο | 230 | 60 | 7 | 0 |
| Μαρέγκα γλυκό | 190 | 50 | 0 | 0 |
| Μαρμελάδα εμπορίου (1 κουτάλι σούπας) | 34 | 14 | <1 | 0 |
| Μαρμελάδα εσπεριδοειδών (2 κουτάλια σούπας) | 90 | 40 | 0 | 0 |
| Μαρμελάδα σπιτική (2 κουτάλια σούπας) | 98 | 40 | 0 | 0 |
| Μαρόν γλασέ | 130 | 30 | - | - |
| Μάρτσιπαν (ζύμη αμυγδάλου επεξεργασμένη για γλυκά) (1 κομμάτι) | 28 | - | 16 | 8 |
| Μάφιν βατόμουρου | 170 | 85 | 0 | 0 |
| Μάφιν μήλου | 206 | 85 | <1 | 0 |
| Μελομακάρονα (1 κομμάτι) | 217 | 35 | 10 | 0 |
| Μελομακάρονα με σοκολάτα (1 κομμάτι) | 268 | 63 | 21 | 0 |
| Μηλόπιτα | 374 | 158 | 17 | 0 |
| Μηλόπιτα με παγωτό | 514 | 243 | 21 | 15 |
| Μιλκ σέικ διάφορα (βλ. Αναψυκτικά και ροφήματα) | ||||
| Μιλφέιγ | 505 | 150 | 30 | 99 |
| Μους σοκολάτας | 190 | 78 | 4 | 5 |
| Μους σοκολάτας με αμύγδαλα | 278 | 93 | 12 | 5 |
| Μους σοκολάτας με σαντιγί | 224 | 88 | 8 | 19 |
| Μους σοκολάτας με σαντιγί και αμύγδαλα | 312 | 103 | 16 | 19 |
| Μους φρούτων | 181 | 80 | 3 | 4 |
| Μους φρούτων με αμύγδαλα | 269 | 95 | 11 | 4 |
| Μους φρούτων με σαντιγί | 215 | 90 | 7 | 18 |
| Μους φρούτων με σαντιγί και αμύγδαλα | 303 | 105 | 15 | 18 |
| Μουσταλευριά | 444 | 240 | 16 | 0 |
| Μπακλαβάς | 509 | 125 | 24 | 20 |
| Μπακλαβάς με παγωτό | 649 | 210 | 28 | 35 |
| Μπαμπάς με κρέμα | 350 | 100 | - | - |
| Μπαμπάς με ρούμι | 220 | 80 | - | - |
| Μπισκότα βουτύρου | 94 | 28 | 3 | 1 |
| Μπισκότα γεμιστά με σοκολάτα | 167 | 42 | 10 | 3 |
| Μπισκότα σπιτικά | 100 | 28 | 5 | 1 |
| Μπισκότο παγωτού | 25 | 5 | - | - |
| Μπισκότα παγωτού | 25 | 5 | - | - |
| Μπουγάτσα | 551 | 200 | 29 | 105 |
| Μπράουνις | 60 | 33 | 1 | 2 |
| Μπράουνις με ξηρούς καρπούς | 101 | 25 | 4 | 5 |
| Μπράουνις με παγωτό | 619 | 266 | 25 | 30 |
| Μπάουνις με σοκολάτα | 120 | 33 | 4 | 5 |
| Ντόνατ γεμιστό με κρέμα | 370 | 60 | - | - |
| Ντόνατ γεμιστό με μαρμελάδα | 236 | 60 | - | - |
| Ντόνατ με γλάσο | 242 | 60 | 14 | 4 |
| Ντόνατ με ζάχαρη | 232 | 60 | 14 | 4 |
| Παγωτό light (1 μπάλα) | 95 | 75 | 3 | 2 |
| Παγωτό βανίλια (1 μπάλα) | 140 | 85 | 4 | 15 |
| Παγωτό βανίλια με αμύγδαλα (1 μπάλα) | 370 | 107 | 27 | 90 |
| Παγωτό γρανίτα (1 μπάλα) | 90 | 85 | 2 | 0 |
| Παγωτό κεράσι (1 μπάλα) | 140 | 85 | 7 | 30 |
| Παγωτό μπανάνα (1 μπάλα) | 130 | 85 | 7 | 25 |
| Παγωτό μπανάνα σπλιτ (1 μπάλα) | 300 | 180 | 11 | 31 |
| Παγωτό μπανάνα σπλιτ (1 μπάλα) | 300 | 180 | 11 | 31 |
| Παγωτό παρφέ (1 μπάλα) | 355 | 150 | 18 | 15 |
| Παγωτό σοκολάτα (1 μπάλα) | 179 | 85 | 9 | 11 |
| Παγωτό σοκολάτα με αμύγδαλα (1 μπάλα) | 250 | 90 | 11 | 30 |
| Παγωτό φράουλα (1 μπάλα) | 100 | 85 | 0 | - |
| Παντεσπάνι | 307 | 86 | 11 | 5 |
| Παστέλι | 211 | 50 | 11 | 0 |
| Παστέλι με φιστίκια | 236 | 50 | 16 | 0 |
| Πίτα λεμονιού | 375 | 140 | 12 | 90 |
| Πίτα με βατόμουρα | 387 | 158 | 19 | 0 |
| Πίτα με βατόμουρα | 387 | 158 | 19 | 0 |
| Πίτα με κρέμα μπανάνας | 533 | 198 | 27 | 101 |
| Πίτα με μυζήθρα (τηγανητή) | 703 | 150 | 39 | 66 |
| Πίτα με ροδάκινα | 435 | 158 | 18 | 3 |
| Πϊτα με σοκολάτα | 561 | 199 | 32 | 105 |
| Πουτίγκα γάλακτος με σοκολάτα | 384 | 260 | 12 | 30 |
| Πουτίγκα γάλακτος με σοκολάτα και ξηρούς καρπούς | 472 | 275 | 15 | 30 |
| Πουτίγκα γάλακτος με σταφίδες και ξηρούς καρπούς | 584 | 280 | 24 | 170 |
| Πουτίγκα τυριού | 340 | 200 | 22 | 260 |
| Ραβανί | 493 | 150 | 16 | 117 |
| Ρυζόγαλα | 151 | 150 | 5 | 15 |
| Σαρλότ ανανά με σαντιγί | 450 | 150 | - | - |
| Σοκολάτα άγλυκη | 146 | 28 | 15 | 0 |
| Σοκολάτα γάλακτος | 143 | 28 | 9 | 6 |
| Σοκολάτα γάλακτος με αμύγδαλα | 147 | 28 | 10 | 5 |
| Σοκολάτα γάλακτος με διογκωμένο ρύζι | 139 | 28 | 7 | 5 |
| Σοκολάτα γάλακτος με φουντούκια | 155 | 28 | 12 | 3 |
| Σοκολάτα τρούφα | 60 | 15 | 2 | 3 |
| Σοκολατάκια | 55 | 10 | 6 | 22 |
| Σουφλέ μπανάνας | 97 | 50 | 5 | 30 |
| Σουφλέ σοκολάτας | 103 | 50 | 7 | 45 |
| Σταφιδόψωμο | 90 | 60 | 3 | - |
| Στρούντελ με κρέμα | 184 | 53 | 9 | 12 |
| Σύκα αποξηραμένα με καρύδια | 769 | 220 | 9 | 0 |
| Σύκα αποξηραμένα με καρύδια και μέλι | 809 | 220 | 9 | 0 |
| Σφολιάτα με κρέμα | 400 | 125 | 18 | - |
| Τάρτα με μαρμελάδα | 384 | 100 | 15 | 0 |
| Τάρτα με φρούτα | 180 | 100 | 8 | 0 |
| Τάρτα με φρούτα σκεπαστή (ζύμη πάνω-κάτω) | 664 | 180 | 28 | 0 |
| Ταχίνι με ζάχαρη | 131 | 25 | 8 | 0 |
| Ταχίνι με μέλι | 151 | 30 | 8 | 0 |
| Τηγανίτες μικρές | 52 | 27 | 1 | 3 |
| Τηγανίτες μικρές με ζάχαρη | 92 | 40 | 1 | 3 |
| Τηγανίτες μικρές με μέλι | 112 | 45 | 1 | 3 |
| Τιραμισού | 290 | 95 | - | - |
| Τούρτα απλή | 302 | 120 | 10 | 44 |
| Τούρτα μπλακ φόρεστ | 350 | 120 | 22 | 45 |
| Τρούφες με καρύδια | 120 | 25 | 7 | <1 |
| Τσιζκέικ | 295 | 92 | 21 | 51 |
| Τσουρέκι | 68 | 70 | 10 | 74 |
| Φρούτα γλασέ | 146 | 50 | 0 | 0 |
| Φρούτα ζαχαρωμένα σε κυβάκια (κόντιτα) | 59 | 20 | 0 | 0 |
| Φρουτοσαλάτα με σαντιγί | 243 | 250 | 10 | 28 |
| Φρουτοσαλάτα με σαντιγί και μπράντι | 370 | 300 | 10 | 28 |
| Φρουτοσαλάτα με σαντιγί, μπράντι και ξηρούς καρπούς | 590 | 350 | 30 | 28 |
| Χαλβάς σιμιγδαλένιος | 170 | 100 | 5 | 0 |
| Χαλβάς σιμιγδαλένιος με αμύγδαλα | 250 | 115 | 6 | 0 |
| Χαλβάς σιμιγδαλένιος με σοκολάτα | 316 | 130 | 20 | 0 |
| Ακουαβίτ | 75 | 30 | - | - |
| Αλεξάντερ | 170 | 90 | - | - |
| Ανιζέτ | 96 | 30 | - | - |
| Άπρικοτ σάουερ | 160 | 90 | - | - |
| Βερμούτ γλυκό | 75 | 50 | 0 | 0 |
| Βερμούτ ξηρό | 59 | 50 | 0 | 0 |
| Βότκα 80 βαθμοί | 97 | 42 | 0 | 0 |
| Βότκα 86 βαθμοί | 105 | 42 | 0 | 0 |
| Βότκα 90 βαθμοί | 110 | 42 | 0 | 0 |
| Γκραν μαρνιέ | 105 | 30 | - | - |
| Γρεναδίνη | 80 | 30 | - | - |
| Καλβαντός | 70 | 30 | - | - |
| Καλούα | 106 | 30 | - | - |
| Κιρς | 112 | 40 | - | - |
| Κονιάκ | 110 | 52 | - | - |
| Κουαντρό | 98 | 52 | - | - |
| Κουρασάο | 101 | 120 | 0 | 0 |
| Κρασί επιδορπίου γλυκό | 181 | 118 | 0 | 0 |
| Κρασί επιδορπίου ξηρό | 149 | 118 | 0 | 0 |
| Κρασί κόκκινο | 74 | 103 | 0 | 0 |
| Κρασί λευκό αφρώδες | 76 | 103 | 0 | 0 |
| Κρασί λευκό ημίξηρο | 70 | 103 | 0 | 0 |
| Κρασί πορτό | 157 | 103 | 0 | 0 |
| κρασί ροζέ | 74 | 103 | 0 | 0 |
| Κρεμ ντε κακάο | 100 | 30 | - | - |
| Κρεμ ντε κασίς | 70 | 30 | - | - |
| Λικέρ αντβοκάτ | 136 | 52 | 3 | 0 |
| Λικέρ καφέ | 175 | 52 | <1 | 0 |
| Λικέρ καφέ και κρέμας | 154 | 52 | 7 | 0 |
| Λικέρ κουρακάο | 156 | 52 | 0 | 0 |
| Λικέρ μαρασκίνο | 88 | 30 | - | - |
| Λικέρ σέρι μπράντι | 127 | 52 | 0 | 0 |
| Λικέρ φρούτων 80 βαθμοί | 65 | 52 | - | - |
| Λικέρ φρούτων 90 βαθμοί | 74 | 52 | - | - |
| Μάι τάι | 65 | 90 | - | - |
| Μανχάταν | 160 | 90 | - | - |
| Μαργαρίτα | 260 | 360 | - | - |
| Μαρτίνι | 220 | 90 | - | - |
| Μηλίτης γλυκός | 42 | 103 | 0 | 0 |
| Μηλίτης ξηρός | 36 | 103 | 0 | 0 |
| Μπενεντικτίν | 110 | 30 | - | - |
| Μπίρα light | 89 | 356 | 0 | 0 |
| Μπίρα βαρελιού | 99 | 356 | 0 | 0 |
| Μπίρα λάγκερ | 103 | 356 | 0 | 0 |
| Μπίρα μαύρη | 100 | 356 | 0 | 0 |
| Μπίρα ξανθιά | 146 | 356 | 0 | 0 |
| Μπίρα πικρή | 114 | 356 | 0 | 0 |
| Μπλάντι μέρι | 240 | 90 | - | - |
| Μπρονξ | 160 | 90 | - | - |
| Ντάκιουρι | 170 | 120 | - | - |
| Ολντ φάσιοντ | 110 | 60 | - | - |
| Ούζο | 150 | 50 | - | - |
| Ουίσκι 80 βαθμοί | 97 | 42 | 0 | 0 |
| Ουίσκι 86 βαθμοί | 105 | 42 | 0 | 0 |
| Ουίσκι 90 βαθμοί | 110 | 42 | 0 | 0 |
| Πίνα κολάντα | 260 | 140 | - | - |
| Πινκ λέιντι | 168 | 130 | - | - |
| Πινκ τζιν | 85 | 140 | - | - |
| Πίπερμαν σναπς | 105 | 30 | - | - |
| Ρούμι 80 βαθμοί | 97 | 42 | 0 | 0 |
| Ρούμι 86 βαθμοί | 105 | 42 | 0 | 0 |
| Ρούμι 90 βαθμοί | 110 | 42 | 0 | 0 |
| Σαγκρία | 95 | 103 | 0 | 0 |
| Σάιντκαρ | 160 | 90 | - | - |
| Σέρι γλυκό | 68 | 52 | 0 | 0 |
| Σέρι μέτριο | 59 | 52 | 0 | 0 |
| Σέρι ξηρό | 58 | 52 | 0 | 0 |
| Σκρουντράιβερ | 220 | 140 | - | - |
| Τεκίλα σανράιζ | 190 | 165 | - | - |
| Τζιν 80 βαθμοί | 97 | 42 | 0 | 0 |
| Τζιν 86 βαθμοί | 105 | 42 | 0 | 0 |
| Τζιν 90 βαθμοί | 110 | 42 | 0 | 0 |
| Τζιν τόνικ | 171 | 225 | - | - |
| Τζιν φις | 130 | 180 | - | - |
| Τία Μαρία | 84 | 30 | - | - |
| Τριπλ σεκ | 95 | 30 | - | - |
| Φρουτ παντς | 170 | 240 | - | - |
| Αναψυκτικό λάιμ | 147 | 370 | 0 | 0 |
| Αναψυκτικό λεμόνι | 147 | 370 | 0 | 0 |
| Αναψυκτικό πορτοκάλι | 179 | 370 | 0 | 0 |
| Αναψυκτικό τύπου κόλα | 152 | 370 | 0 | 0 |
| Αναψυκτικό τύπου κόλα light | 4 | 370 | 0 | 0 |
| Καφές άιρις από έτοιμο μείγμα σε σκόνη | 135 | 240 | - | - |
| Καφές αμαρέτο από έτοιμο μείγμα σε σκόνη | 60 | 240 | 3 | 0 |
| Καφές βανίλια από έτοιμο μείγμα σε σκόνη | 90 | 240 | 1 | 0 |
| Καφές βιένα από έτοιμο μείγμα σε σκόνη | 70 | 240 | 3 | 0 |
| Καφέ καλούα από έτοιμο μείγμα σε σκόνη | 60 | 240 | 2 | 0 |
| Καφές καπουτσίνο από έτοιμο μείγμα σε σκόνη | 90 | 240 | 1 | 0 |
| Καφές ρόφημα σκέτο | 3 | 180 | 0 | 0 |
| Καφές φουντούκι από έτοιμο μείγμα σε σκόνη | 70 | 240 | 2 | 0 |
| Μιλκ σέικ απλό | 548 | 418 | 15 | 47 |
| Μιλκ σέικ βανίλια | 390 | 313 | 6 | 25 |
| Μιλκ σέικ βανίλια χαμηλό σε λιπαρά | 250 | 313 | 1 | 15 |
| Μιλκ σέικ μόκα | 227 | 313 | 3 | 5 |
| Μιλκ σέικ μπανάνα | 380 | 313 | 6 | 33 |
| Μιλκ σέικ σοκολάτα | 460 | 313 | 7 | 31 |
| Μιλκ σέικ σοκολάτα χαμηλό σε λιπαρά | 490 | 480 | 1 | 15 |
| Μιλκ σέικ φράουλα | 376 | 313 | 8 | 33 |
| Μιλκ σέικ φράουλα χαμηλό σε λιπαρά | 460 | 480 | 1 | 15 |
| Σερμπέτι | 270 | 193 | 4 | 14 |
| Σόδα club | 0 | 370 | 0 | 0 |
| Σοκολάτα βιενουά από έτοιμο μείγμα σε σκόνη | 60 | 240 | 2 | 0 |
| Σοκολάτα ρόφημα | 103 | 206 | 1 | 2 |
| Σορμπέ καπουτσίνο | 160 | 250 | 7 | 30 |
| Σορμπέ καπουτσίνο light | 90 | 250 | 0 | 0 |
| Σορμπέ μόκα | 180 | 250 | 6 | 25 |
| Σορμπέ μόκα light | 120 | 250 | 0 | 0 |
| Σορμπέ φρούτων | 256 | 250 | 13 | 33 |
| Τζίντζερ έιλ | 124 | 370 | 0 | 0 |
| Τσάι | 0 | 240 | 0 | 0 |
| Τσάι στγμής | 63 | 240 | - | - |
| Τσάι στιγμής με άρωμα | 78 | 240 | - | - |
| Αγκοστούρα | 15 | 5 | - | - |
| Αλάτι | 0 | 5 | 0 | 0 |
| Αλάτι υποκατάστατο | <1 | 2 | 0 | 0 |
| Γάλα καρύδας | 90 | 100 | <1 | 0 |
| Γλάσο βανίλιας | 96 | 15 | - | - |
| Γλάσο καραμέλας | 127 | 15 | - | - |
| Γλάσο σοκολάτας | 135 | 15 | - | - |
| Γλυκόζη υγρή | 80 | 20 | 0 | 0 |
| Γούστερ σος | 10 | 15 | - | - |
| Ελιές θρούμπες | 54 | 20 | - | - |
| Ελιές μαύρες | 25 | 22 | 2 | 0 |
| Ελιές πράσινες | 24 | 22 | 2 | 0 |
| Ελιές πράσινες γεμιστές με αμύγδαλο | 95 | 25 | - | - |
| Ζάχαρη άχνη | 389 | 100 | <1 | 0 |
| Ζάχαρη λευκή | 23 | 6 | 0 | 0 |
| Ζάχαρη σκούρα | 23 | 6 | 0 | 0 |
| Ζελατίνη σε σκόνη | 23 | 7 | <1 | 0 |
| Ζύμη απλή ωμή | 290 | 100 | - | - |
| Ζύμη για ψωμί ωμή | 268 | 100 | - | - |
| Ζύμη σφολιάτας ωμή | 427 | 100 | 31 | - |
| Θυμάρι | 4 | 5 | - | - |
| Καβουρόψιχα απομίμηση | 115 | 113 | 1 | 23 |
| Κακάο σε σκόνη | 45 | 15 | 3 | 0 |
| Κανέλα | 5 | 2 | <1 | 0 |
| Κανελογαρίφαλα | 8 | 5 | - | - |
| Κάρδαμο σε σπόρους | 6 | 15 | <1 | 0 |
| Κάρι | 7 | 2 | <1 | 0 |
| Κάστανα κονσέρβας | 370 | 135 | 3 | 0 |
| Κάστανα ψημένα | 350 | 135 | 3 | 0 |
| Κάστανα ωμά | 229 | 135 | 4 | 0 |
| Καφές ελληνικός σε σκόνη | 14 | 5 | <1 | 0 |
| Κοτόπουλο απομίμηση για φυτοφάγους | 160 | 120 | 10 | 0 |
| Κύβος βοδινού | 23 | 10 | <1 | 0 |
| Κύβος κοτόπουλου | 5 | 10 | 0 | 0 |
| Λουκάνικο απομίμηση για φυτοφάγους | 80 | 50 | 4 | 0 |
| Μαγιά ξηρή | 23 | 8 | <1 | 0 |
| Μαγιά φρέσκια | 3 | 5 | <1 | 0 |
| Μαγιονέζα απομίμηση από σόγια για φυτοφάγους | 24 | 10 | - | - |
| Μαντζουράνα | 2 | 4 | - | - |
| Μαρινάδα με βότανα και σκόρδο | 10 | 15 | 0 | 0 |
| Μαρινάδα με κρασί | 20 | 15 | 0 | 0 |
| Μαρινάδα με μέλι και μουστάρδα | 20 | 15 | 0 | 0 |
| Μελάσα | 47 | 20 | 0 | 0 |
| Μέλι | 26 | 10 | 0 | 0 |
| Μέλι σε κερήθρα (1 κομμάτι) | 140 | 50 | 2 | 0 |
| Μουστάρδα κοινή | 4 | 5 | <1 | 0 |
| Μουστάρδα τύπου ντιζόν | 5 | 5 | 0 | 0 |
| Μπαχαρικά μείγμα Ανατολής | 10 | 3 | <1 | 0 |
| Μπέικον απομίμηση για φυτοφάγους (2 φέτες) | 60 | 20 | 5 | 0 |
| Μπέργκερ απομίμηση για φυτοφάγους (1 κομμάτι) | 120 | 90 | 3 | 0 |
| Ξίδι λευκό | 5 | 15 | 0 | 0 |
| Ξίδι μπαλσάμικο | 21 | 15 | 0 | 1 |
| Πίκλες | 35 | 20 | 3 | 0 |
| Πίκλες στο λάδι | 53 | 20 | 5 | 0 |
| Πιπέρι καγιέν | 16 | 5 | 1 | 0 |
| Πιπέρι μαύρο | 5 | 2 | <1 | 0 |
| Ποπ κορν | 107 | 28 | 1 | 0 |
| Ποπ κορν με λάδι | 167 | 43 | 1 | 0 |
| Ρίγανη | 5 | 1 | <1 | 0 |
| Σάλτσες διάφορες (βλ. Λιπαρές ύλες) | ||||
| Σέλερι σε σπόρους | 9 | 15 | - | - |
| Σιρόπι light | 60 | 40 | 2 | 0 |
| Σιρόπι αμαρέτο | 130 | 40 | 0 | 0 |
| Σιρόπι βανίλιας | 50 | 40 | 0 | 2 |
| Σιρόπι βατόμουρου | 36 | 40 | 0 | 0 |
| Σιρόπι καραμέλας | 103 | 40 | <1 | <1 |
| Σιρόπι κερασιού | 90 | 40 | 0 | 0 |
| Σιρόπι λεμονιού | 46 | 40 | 0 | 0 |
| Σιρόπι μήλου | 131 | 40 | 7 | 0 |
| Σιρόπι μπάτερσκοτς | 110 | 40 | 0 | 0 |
| Σιρόπι πικραμύγδαλου | 120 | 40 | 0 | 0 |
| Σιρόπι πορτοκαλιού | 46 | 40 | 0 | 0 |
| Σιρόπι σοκολάτας | 143 | 40 | 5 | 5 |
| Σόδα φαγητού | 0 | 3 | 0 | 0 |
| Σοκολατούχο μείγμα σε σκόνη | 25 | 15 | 0 | 0 |
| Τουρσί | 3 | 15 | <1 | 0 |
| Τουρσί με ζάχαρη | 20 | 15 | 0 | 0 |
| Τσάτνεϊ | 60 | 15 | - | - |
| Τσίλι | 25 | 8 | 1 | 0 |
| Τσίχλες | 12 | 3 | 0 | 0 |
| Τσίχλες άγλυκες | 5 | 3 | 0 | - |
| Φρουκτόζη | 23 | 6 | 0 | 0 |
| Βούτυρο | 135 | 15 | 11 | 31 |
| Βούτυρο αμυγδάλου | 135 | 15 | 10 | 0 |
| Βούτυρο αρωματισμένο με βότανα | 135 | 15 | - | - |
| Βούτυρο αρωματισμένο με σκόρδο | 135 | 15 | - | - |
| Βούτυρο λιωμένο | 135 | 15 | 8 | 20 |
| Κρέμα γάλακτος | 32 | 15 | 3 | 7 |
| Κρέμα γάλακτος φυτική (υποκατάστατο) | 31 | 15 | 3 | 0 |
| Κρέμα σε σκόνη για καφέ | 29 | 15 | 3 | 10 |
| Λάδι βαμβακέλαιο | 135 | 15 | 15 | 0 |
| Λάδι ελιάς (ελαιόλαδο) | 135 | 15 | 15 | 0 |
| Λάδι ηλίανθου (ηλιέλαιο) | 135 | 15 | 15 | 0 |
| Λάδι καλαμποκιού (αραβοσιτέλαιο) | 135 | 15 | 15 | 0 |
| Λάδι καρύδας | 135 | 15 | 15 | 0 |
| Λάδι σόγιας (σογιέλαιο) | 135 | 15 | 15 | 0 |
| Λάδι σουσαμιού (σουσαμέλαιο) | 135 | 15 | 15 | 0 |
| Λάδι φιστικιού (αραχιδέλαιο) | 135 | 15 | 15 | 0 |
| Λαδόξιδο | 90 | 15 | 8 | 0 |
| Λαρδί | 135 | 15 | 13 | 12 |
| Λίπος φυτικό | 135 | 15 | 15 | 0 |
| Μαγιονέζα | 100 | 15 | 11 | 8 |
| Μαγιονέζα light | 37 | 15 | 3 | 4 |
| Μαγιονέζα υποκατάστατο | 35 | 15 | 3 | 4 |
| Μαργαρίνη light | 50 | 15 | 6 | 20 |
| Μαργαρίνη μαλακή | 100 | 15 | 11 | 0 |
| Μαργαρίνη σκληρή | 101 | 15 | 11 | 0 |
| Μαργαρίνη υποκατάστατο | 48 | 15 | 5 | 0 |
| Μπεσαμέλ ελαφριά | 50 | 15 | - | - |
| Ντομάτες κέτσαπ (1 κουτάλι σούπας) | 15 | 15 | <1 | 0 |
| Σάλτσα Caesar's | 55 | 15 | 5 | 12 |
| Σάλτσα horseradish | 4 | 15 | <1 | 0 |
| Σάλτσα thousand island | 60 | 15 | 6 | 4 |
| Σάλτσα thousand island light | 24 | 2 | 15 | |
| Σάλτσα γαλλική | 35 | 15 | 3 | 1 |
| Σάλτσα γαλλική light | 21 | 15 | 1 | 1 |
| Σάλτσα γλυκόξινη | 23 | 15 | 0 | 0 |
| Σάλτσα ιταλική | 30 | 15 | 2 | 0 |
| Σάλτσα κέτσαπ | 16 | 15 | <1 | 0 |
| Σάλτσα μανιταριών | 40 | 15 | 7 | 15 |
| Σάλτσα μουστάρδας | 32 | 15 | 2 | 2 |
| Σάλτσα μπάρμπεκιου | 26 | 15 | 0 | 0 |
| Σάλτσα μπάρμπεκιου με μέλι | 25 | 15 | 1 | 0 |
| Σάλτσα μπεαρνέζ | 10 | 15 | 0 | 0 |
| Σάλτσα μπλε τυριού | 76 | 15 | 8 | 3 |
| Σάλτσα μπλε τυριού light | 15 | 15 | 1 | 1 |
| Σάλτσα ντομάτας | 75 | 50 | 7 | 0 |
| Σάλτσα παρμεζάνας | 70 | 15 | 7 | 5 |
| Σάλτσα πολυνησιακή | 30 | 15 | 2 | 0 |
| Σάλτσα σόγιας | 11 | 18 | 0 | 0 |
| Σάλτσα ταρτάρ | 74 | 15 | 8 | 7 |
| Σάλτσα ταρτάρ light | 31 | 15 | 2 | 3 |
| Σάλτσα τσίλι | 15 | 15 | 0 | 0 |
| Σάλτσα τυριού τσένταρ | 35 | 15 | 3 | 4 |
| Σαντιγί | 52 | 15 | 6 | 21 |
| Σαντιγί light | 44 | 15 | 5 | 17 |
| Ταχίνι | 91 | 15 | 8 | 0 |
| Φιστικοβούτυρο | 60 | 15 | 2 | 3 |
| Αμύγδαλα | 795 | 135 | 70 | 0 |
| Αμύγδαλα αλατισμένα | 836 | 135 | 74 | 0 |
| Αμύγδαλα πικάντικα | 63 | 15 | 5 | 0 |
| Αμύγδαλα ψημένα με λάδι | 88 | 15 | 8 | 0 |
| Αμύγδαλα ψημένα με μέλι | 57 | 15 | 5 | 0 |
| Καρύδα ινδική | 477 | 135 | 45 | 0 |
| Καρύδα ινδική τριμμένη, αποξηραμένη | 342 | 60 | - | - |
| Καρύδια | 920 | 135 | 80 | 0 |
| Καρύδια αλατισμένα | 940 | 135 | 77 | 0 |
| Κάσιους | 650 | 135 | 63 | 0 |
| Κάσιους αλατισμένα | 740 | 135 | 64 | 0 |
| Κάσιους ψημένα με λάδι | 780 | 135 | 56 | 0 |
| Κάσιους ψημένα με μέλι | 90 | 15 | 7 | 0 |
| Κουκουναρόσπορος | 766 | 135 | 82 | 0 |
| Μακαντέμια | 890 | 135 | 102 | 0 |
| Μακαντέμια αλατισμένα | 960 | 135 | 102 | 0 |
| Πεκάν | 890 | 135 | 95 | 0 |
| Πεκάν αλατισμένα | 1.000 | 135 | 94 | 0 |
| Σουσάμι | 790 | 135 | 76 | 0 |
| Φιστίκια Αιγίνης | 845 | 135 | 73 | 0 |
| Φιστίκια αράπικα | 780 | 135 | 68 | 0 |
| Φουντούκια | 850 | 135 | 85 | 0 |
| Γάλα αποβουτυρωμένο | 24 | 250 | 5 | 1 |
| Γάλα αποβουτυρωμένο εμπλουτισμένο | 90 | 250 | 1 | 5 |
| Γάλα εβαπορέ αποβουτυρωμένο | 199 | 250 | 1 | 9 |
| Γάλα εβαπορέ αποβουτυρωμένο διαλυμένο (1/2 φλιτζ. εβαπορέ και 1/2 φλιτζ. νερό) | 100 | 250 | <1 | 5 |
| Γάλα εβαπορέ πλήρες | 338 | 250 | 19 | 74 |
| Γάλα εβαπορέ πλήρες διαλυμένο (1/2 φλιτζ. εβαπορέ και 1/2 φλιτζ. νερό) | 169 | 250 | 9 | 37 |
| Γάλα ζαχαρούχο | 982 | 306 | 27 | 104 |
| Γάλα ζαχαρούχο διαλυμένο (1/3 φλιτζ. ζαχαρούχο και 2/3 νερό) | 329 | 250 | 14 | 52 |
| Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (1% λίπος) | 102 | 250 | 3 | 10 |
| Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (1% λίπος) εμπλουτισμένο | 104 | 250 | 2 | 10 |
| Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (2% λίπος) | 121 | 250 | 5 | 18 |
| Γάλα ημιαποβουτυρωμένο (2% λίπος) εμπλουτισμένο | 124 | 250 | 5 | 18 |
| Γάλα κατσίκας | 167 | 250 | 10 | 28 |
| Γάλα μακράς διαρκείας | 162 | 250 | 10 | 35 |
| Γάλα πλήρες | 150 | 250 | 8 | 33 |
| Γάλα πρόβειο | 235 | 220 | - | - |
| Γάλα σκόνη αποβουτυρωμένο | 36 | 10 | <1 | 2 |
| Γάλα σκόνη ημιαποβουτυρωμένο | 320 | 100 | 4 | 4 |
| Γάλα σκόνη πλήρες | 49 | 10 | 3 | 12 |
| Γάλα σκόνη σοκολατούχο ημιαποβουτυρωμένο | 32 | 10 | <1 | <1 |
| Γάλα σοκολατούχο ημιαποβουτυρωμένο (1% λίπος) | 157 | 250 | 3 | 7 |
| Γάλα σοκολατούχο ημιαποβουτυρωμένο (2% λίπος) | 178 | 250 | 5 | 17 |
| Γάλα σοκολατούχο πλήρες | 225 | 250 | 9 | 34 |
| Γάλα σόγιας | 79 | 240 | 5 | 0 |
| Κρέμα γάλακτος (βλ. Λιπαρές ύλες) | ||||
| Ξινόγαλο | 99 | 250 | 2 | 9 |
| Γιαούρτι αποβουτυρωμένο | 127 | 227 | 1 | 4 |
| Γιαούρτι επιδόρπιο με βατόμουρα | 300 | 227 | 5 | 45 |
| Γιαούρτι επιδόρπιο με καρύδια | 499 | 227 | 20 | 47 |
| Γιαούρτι επιδόρπιο με σοκολάτα | 386 | 227 | 9 | 91 |
| Γιαούρτι επιδόρπιο με φράουλες | 227 | 227 | 2 | 45 |
| Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο | 144 | 227 | 4 | 14 |
| Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο με φρούτα | 232 | 227 | 2 | 10 |
| Γιαούρτι ημιαποβουτυρωμένο με φρούτα χωρίς ζάχαρη | 122 | 241 | 1 | 3 |
| Γιαούρτι πλήρες | 250 | 227 | 7 | 29 |
| Γιαούρτι πρόβειο | 290 | 227 | 17 | 32 |
| Γιαούρτι στραγγιστό | 380 | 227 | 21 | 25 |
| Μείγμα τυριού με ανανά | 200 | 30 | 18 | 60 |
| Μείγμα τυριού με βότανα και σκόρδο | 220 | 30 | 20 | 60 |
| Μείγμα τυριού με ελιές και πιπέρι | 220 | 30 | 18 | 60 |
| Μείγμα τυριού με καπνιστό σολομό | 220 | 30 | 18 | 60 |
| Μείγμα τυριού με κρεμμύδι | 110 | 30 | 10 | 30 |
| Τυρί αμερικάνικο λιωμένο | 82 | 30 | 6 | 16 |
| Τυρί γαλοτύρι | 49 | 30 | 4 | - |
| Τυρί για φοντί | 110 | 30 | 9 | 33 |
| Τυρί γκοργκοντζόλα | 110 | 30 | 9 | 25 |
| Τυρί γκούντα | 101 | 30 | 8 | 32 |
| Τυρί γραβιέρα | 117 | 30 | 9 | 31 |
| Τυρί ελβετικό | 106 | 30 | 8 | 26 |
| Τυρί ελβετικό με λίγα λιπαρά | 51 | 30 | 1 | 10 |
| Τυρί ένταμ | 101 | 30 | 8 | 25 |
| Τυρί καραμπέρ | 85 | 30 | 7 | 20 |
| Τυρί κασέρι | 99 | 30 | 8 | - |
| Τυρί κεφαλογραβιέρα | 115 | 30 | 9 | - |
| Τυρί κεφαλοτύρι | 167 | 30 | 9 | - |
| Τυρί κοπανιστή | 49 | 30 | 6 | - |
| Τυρί κότατζ (18% λίπος) | 22 | 30 | <1 | 1 |
| Τυρί κότατζ (2% λίπος) | 27 | 30 | <1 | 3 |
| Τυρί κότατζ ανάλατο | 22 | 30 | <1 | 1 |
| Τυρί κρέμα | 99 | 30 | 10 | 31 |
| Τυρί κρέμα άπαχο | 30 | 30 | 0 | 5 |
| Τυρί κρέμα για τοστ | 51 | 30 | 2 | 10 |
| Τυρί κρέμα με λίγα λιπαρά | 65 | 30 | 5 | 16 |
| Τυρί λαδοτύρι Μυτιλήνης | 119 | 30 | 10 | - |
| Τυρί λευκό Δανίας | 30 | 30 | 0 | 0 |
| Τυρί μανούρι | 113 | 30 | 11 | - |
| Τυρί μετσοβόνε | 103 | 30 | 8 | - |
| Τυρί μιούνστερ | 104 | 30 | 9 | 27 |
| Τυρί μοτσαρέλα | 150 | 30 | 6 | 22 |
| Τυρί μοτσαρέλα με λίγα λιπαρά | 79 | 30 | 3 | 15 |
| Τυρί μπλε Δανίας | 100 | 30 | 8 | 21 |
| Τυρί μπρι | 95 | 30 | 8 | 28 |
| Τυρί μπρικ | 105 | 30 | 9 | 27 |
| Τυρί παρμεζάνα | 138 | 30 | 12 | 24 |
| Τυρί προβολόνε | 100 | 30 | 8 | 20 |
| Τυρί ρικότα | 52 | 30 | 4 | 15 |
| Τυρί ρικότα με λίγα λιπαρά | 41 | 30 | 2 | 9 |
| Τυρί ροκφόρ | 105 | 30 | 9 | 26 |
| Τυρί ρομάνο | 109 | 30 | 8 | 29 |
| Τυρί σόγιας (tofu) | 23 | 30 | 1 | 0 |
| Τυρί τσένταρ | 114 | 30 | 9 | 30 |
| Τυρί τσένταρ με λίγα λιπαρά | 30 | 30 | 0 | 5 |
| Τυρί φέτα | 75 | 30 | 6 | 25 |
| Τυρί φέτα | 75 | 30 | 6 | 25 |
| Μαγειρίτσα με αρνίσια συκωταριά | 208 | 100 | 14 | 200 |
| Γαρδούμπες | 170-190 | 100 | 400-450 mg | |
| Τσουρέκι | 386 | 100 | 12 | 100 |
| Πασχαλινά κουλουράκια | 370 | 100 | 7,7 | 100 |
| Κατσίκι | 166 | 100 | 9 | 77 |
| Αρνί | 374 | 100 | 32 | 130 |
| Κοκορέτσι | 170-190 | 100 | 400-450 |