Home Ειδική ΔιατροφήSuperfoods Μπάρες ενέργειας με superfoods

Μπάρες ενέργειας με superfoods

by sidagi.gr
0 σχόλιο 7 προβολές

Υλικά:

Για 4-6 άτομα

Για τις μπάρες
2 φλιτζάνια ντεμοντέ βρώμη
1 φλιτζάνι αμύγδαλα
4 κουταλιές της σούπας μέλι
1 κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας
1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
2 μπανάνες
1 ½ κουταλάκια του γλυκού βανίλια

Για την επικάλυψη
½ φλιτζάνι νιφάδες βρώμη
¼ φλιτζάνι αμύγδαλα
¼ φλιτζάνι σπόρους κολοκύθας
1 φλιτζάνι φρέσκα βατόμουρα
¼ φλιτζάνι γάλα καρύδας ή αμυγδάλου
¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα

 

Εκτέλεση:

Φτιάξτε με απλά υλικά ένα υγιεινό πρωινό με υπερτροφές για να ξεκινήσετε τη μέρα γεμάτη ενέργεια και ευεξία!

Για τις μπάρες
Προθερμάνετε το φούρνο στους 180 °C.
Απλώστε ένα φύλλο λαδόκολλας σε ένα τετράγωνο ταψί διαστάσεων 22 x 22 εκ.
Προσθέστε όλα τα υλικά για τις μπάρες στο μούλτι και ανακατεύετε μέχρι να ενωθούν τα υλικά. Στη συνέχεια ρίχνετε το μείγμα στο ταψί και ψήνετε στη μέση του φούρνου, στις αντιστάσεις για 10 λεπτά.

Για την επικάλυψη
Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε όλα τα υλικά μεταξύ τους μέχρι να γίνει ένα ενιαίο μείγμα.
Αφαίρεση το ταψί από το φούρνο, καλύψτε το μείγμα με τα βατόμουρα ομοιόμορφα και πιέστε ελαφρά προς τα κάτω.
Ψήστε για ακόμα 15 λεπτά.
Αποθηκεύστε τις μπάρες σε ψυγείο σε ένα σφραγισμένο δοχείο για μία εβδομάδα.

Απαιτούμενος χρόνος: 25 λεπτά

Σχετικα αρθρα

Θέλουμε την γνώμη σας

* Χρησιμοποιώντας αυτήν τη φόρμα συμφωνείτε με την αποθήκευση και το χειρισμό των δεδομένων σας από το sidagi.gr.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί cookies για να βελτιώσει την εμπειρία σας. Θα υποθέσουμε ότι είστε εντάξει με αυτό, αλλά μπορείτε να εξαιρεθείτε εάν το επιθυμείτε. Αποδέχομαι Διαβάστε περισσότερα